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研究重点:黑巧克力如何帮助运动员?

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研究重点:黑巧克力如何帮助运动员?

为了纪念全民健身日,我们邀请您观看两项有影响力的研究,它们考虑了健身和锻炼可以用来预防伤害和疾病的方法。


黑巧克力如何帮助运动员?

这项研究发表在Hindawi的开放获取杂志manbetx电竞上氧化医学与细胞寿命建议每天吃巧克力可以帮助减少运动员因运动引起的肌肉损伤。研究人员发现,顶级足球运动员连续30天每天吃黑巧克力,血液中氧化应激和肌肉损伤的标志物就会减少。

黑巧克力含有一种叫做多酚的天然化合物,它具有抗氧化的特性。之前的研究表明,它有可能作为一种抗氧化补充剂。然而,没有人测试过黑巧克力在减少精英运动员氧化应激和肌肉损伤方面的潜力。来

罗马Sapienza大学的Roberto Carnevale教授说:“我们研究了24名精英足球运动员,在训练项目中,要么每天服用黑巧克力补充剂(>85%可可),要么30天不服用,”Carnevale解释说。“在研究开始和30天的巧克力摄入后,我们测量了血液中抗氧化分子的水平,以及氧化应激和肌肉损伤的标志物。”

研究结果表明,黑巧克力有可能降低优秀运动员的肌肉损伤水平。“在30天的黑巧克力摄入后,足球运动员体内的抗氧化分子水平有所提高,同时氧化应激和肌肉损伤指标也有所降低,”卡内瓦莱说。

研究结果表明,像黑巧克力这样的天然抗氧化剂可能是一种简单、便宜、美味的减少运动相关肌肉损伤水平的方法。

卡尼维尔解释说:“这项研究可以帮助合格的运动营养学家推荐含有特定抗氧化剂的健康营养物质,以减少氧化应激引起的肌肉损伤的风险。”

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黑巧克力摄入量正调节氧化还原状态和精英足球运动员肌肉损伤标记:一项随机对照研究

哪种类型的训练有助于预防2型糖尿病?

运动在预防因生活方式和体重而有患2型糖尿病风险的人群中发挥着关键作用。一项研究发表在糖尿病研究杂志比较了阻力训练和有氧训练的相对益处。研究发现,尽管这两种运动都是有益的,但阻力训练还有增加肌肉质量的额外优势。

这项研究历时12个月,由中国和美国的研究人员进行随机对照试验,跟踪调查了105名50多岁至60多岁的前驱糖尿病患者。其中35人进行阻力训练,35人进行有氧训练,35人不进行训练作为对照组。

由南京中医药大学的楼青青领导的研究人员使用CT扫描监测了参与者的肌肉和脂肪组织水平。研究人员还记录了其他一些代谢变量,包括葡萄糖和胰岛素水平,以及身体指标,包括bmi和腰臀比。

两个训练组的人都减少了脂肪组织,改善了代谢指标,与对照组相比,他们患2型糖尿病的可能性同样更低。然而,研究人员感兴趣地注意到,阻力训练组的肌肉质量增加,与有氧训练组的肌肉质量不匹配。

作者认为,这是第一个比较阻力训练和有氧训练在预防前驱糖尿病进展方面的益处的随机对照试验。这项研究的总体信息是,阻力训练应该包括在推荐给糖尿病前期患者的运动组合中。

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12个月阻力训练对糖尿病前期患者腹部脂肪组织和代谢变量变化的影响:一项随机对照试验

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这篇博文是在知识共享署名许可证(CC-BY).插图由David Jury和CC-BY绘制。

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